Prvi trening BJJ – kako se pripraviti? Kaj vzeti s seboj?

Prvi treningi brazilskega jiu-jitsa ne vzbudijo le navdušenja, temveč tudi stres pred neznanim. Tukaj je kratek vodič, ki ti bo olajšal pripravo na prve treninge. Izvedel boš, kaj vzeti s seboj na trening in kaj storiti, preden se odpraviš v klub. 

Kaj vzeti na trening BJJ?

Ne glede na to, ali se odpravljaš na prvi ali stoti trening, naj bodo v tvoji torbi naslednje stvari:- športna oprema,- plastenka oziroma bidon z vodo,- natikači,- rezervna oblačila in spodnje perilo,- brisača,- pripomočki za tuširanje (če se lahko po treningu v klubu osvežiš). Vse dragocenosti, kot so telefon, ključi in denarnica, pusti v omarici v garderobi ali na za to namenjenem mestu, če ga klub ima. 

Oblačila za prvi trening BJJ

Za prvi trening bodo povsem dovolj udobna oblačila, kot sta majica in športne kratke hlače. Ko te BJJ dokončno navduši, bo čas za naložbo v športna oblačila, ustvarjena za jiujiterose.  

Gi za BJJ – nakup gija je večji strošek, zato ga ne kupuj, dokler se ne prepričaš, da je brazilski jiu-jitsu borilni šport zate – to boš vedel že po nekaj treningih. Za kimono potrebuješ tudi bel pas. Vsi gi-ji Ground Game so na voljo v kompletih, pas pa je priložen brezplačno. 

Izvedi več: Kako skrbeti za kimono oziroma gi za BJJ? 3 nasveti

Rashguard – osnovni del opreme vsakega BJJ borca. Rashguard ni uporaben le pri treningu no-gi, temveč tudi kot spodnja plast pod kimonom. Obnaša se kot druga koža in ščiti pred odrgninami ter praskami. Poleg tega uravnava telesno temperaturo, odvaja znoj in skrbi za optimalno počutje med treningom.  

Pajkice / kratke hlače Vale Tudo – tako kot rashguard so tudi kratke hlače Vale Tudo in pajkice del kompresijskih oblačil. Izberi jih, če ti je ljubše, da se oblačila tesno prilegajo telesu. Kratke hlače ali pajkice se pogosto nosijo tudi pod hlačami gija kot zaščitni sloj. 

Kratke hlače za MMA – odlična alternativa kratkim hlačam Vale Tudo, v katerih se ne počuti vsakdo udobno. MMA kratke hlače se od običajnih športnih hlač razlikujejo po kroju in vzdržljivosti. Ne omejujejo gibanja, šivi pa so dodatno ojačani, da se med borbo ne raztrgajo. Športna oblačila lahko kupiš v naši trgovini Ground Game (prek spleta ali v fizični trgovini v Szczecinu). Vprašaj tudi trenerja, pri katerem si začel trenirati, ali ima pri nas na voljo popust. Sodelujemo s klubi in trenerji iz vse Poljske, ki pri nas redno oddajajo veleprodajna naročila. Tako lahko že na začetku svoje BJJ poti pridobiš ugoden popust. 

Ali za prvi trening BJJ potrebuješ ščitnike?

Za prvi trening ne. Ko pa se odločiš za redno treniranje, tako kot pri športnih oblačilih nujno investiraj v ščitnik za zobe in suspenzor. Ta dva pripomočka te bosta zaščitila pred bolečino in neprijetnimi posledicami zgrešenih udarcev partnerja.  

Kako se pripraviti na trening?

Ko veš, kaj vzeti s seboj na trening, je čas za nekaj informacij o fizični in mentalni pripravi. Brazilski jiu-jitsu je kontaktni šport, zato poskrbi ne le za svoje udobje, temveč tudi za svoje partnerje na blazinah. Pred treningom se osveži, stuširaj se ter umij roke in stopala. Postriži si nohte in odstrani nakit (verižice, prstane, poročni prstan, zapestnice, uhane itd.). Poskrbi, da bodo tvoja športna oblačila čista in oprana.

Če si pod stresom in izgubljaš vero vase, nekajkrat globoko vdihni in se osredotoči na pozitivne misli. Ne pozabi, da je vsak črni pas in vsak svetovni prvak nekoč začenjal ter bil na tvojem mestu. Če treninge začenjaš s skupino začetnikov, ne boš edini, ki se uči osnov BJJ. Se pridružuješ skupini, ki že nekaj časa trenira? Pred treningom pristopi k trenerju in se predstavi. Tako bo vedel zate in ti na prvih treningih namenil več pozornosti, da se boš lahko hitro vključil v treninge. 

Ali moraš biti v formi, da lahko začneš trenirati BJJ?

Ne nujno. Da se naučiš tehnik, jih moraš redno piliti na treningih BJJ. Ključ do uspeha sta zato doslednost in samodisciplina. Treningi in sparingi so precej naporni, zato boš izboljšal kondicijo in okrepil mišice.

Tvoji treningi brazilskega jiu-jitsa pa bodo zagotovo učinkovitejši, če poskrbiš za regeneracijo telesa (ne pozabi na reden spanec in uravnoteženo prehrano) ter jih dopolniš z dodatnimi vajami za mobilnost, moč in vzdržljivost. Če je zdrav življenjski slog zate nekaj novega, boš videl, da se boš z začetkom treningov brazilskega jiu-jitsa popolnoma potopil v ta svet, tvoje telo in um pa ti bosta za to hvaležna :)