Vadbeni trakovi bodo tvoj trening dvignili na višjo raven. Če še ne veš, kako delujejo in kako jih uporabljati, preberi ta članek in si oglej videoposnetke s primeri vaj.
Kaj so vadbeni trakovi?
To je oprema, ki mora biti v vsaki športni torbi. Z njimi lahko izvedeš tako splošni trening kot tudi trening posameznih mišičnih skupin. Z njimi se lahko ogreješ, raztegneš in oblikuješ postavo.
Vadbenih trakov ne moreš uporabljati le v fitnesu ali telovadnici, temveč tudi doma, na prostem ali na potovanju. Kako delujejo? Vsak trak ima upor, katerega namen je otežiti izvajanje vaj. Tako morajo mišice močneje delati, da raztegnejo trak, ti pa dosežeš boljši učinek kot pri enakem gibu brez traku.
Primeri uporabe vadbenih trakov:
– za zgibe na drogu
– za trening hitrosti
– za vzdržljivostni trening
– za trening moči
– za trening zadnjice
– za raztezne vaje
– za rehabilitacijo
Power bandi in mini bandi – spoznaj razlike
V Ground Game najdeš dve vrsti vadbenih trakov: power bande in mini bande. Čeprav sta obe vrsti vadbena trakova, se mini bandi in power bandi med seboj precej razlikujejo, zato so primerni za različne vaje (oglej si spodnje videoposnetke z vajami).
Mini bandi so široki, kratki trakovi z zaprtim obsegom. Najpogosteje se uporabljajo pri treningu zadnjice, nog in rok. V Ground Game ponujamo 3 trakove mini band z različnimi stopnjami upora: rumeni (7–13 kg), zeleni (11–18 kg), črni (16–23 kg). Mini bandi so na voljo posamezno ali v kompletu.
Power bandi so dolgi trakovi z zaprtim obsegom, s katerimi lahko izvajaš na primer stabilizacijske in raztezne vaje, pomagajo pa ti tudi pri zahtevnejših vajah, kot so zgibi na drogu. Pripravili smo 4 vrste power bandov z različnimi stopnjami upora: rumeni (7–16 kg), zeleni (12–30 kg), modri (16–39 kg), rdeči (23–57 kg). Na voljo so posamezno ali v kompletu.
Za najboljši učinek se splača izbrati celoten komplet mini bandov in power bandov namesto posameznih trakov. Tako boš vedno imel pri roki trak z optimalnim uporom.
Primeri vaj z vadbenimi trakovi
Naroči se na kanal Ground Game na YouTubu
Vadbeni trakovi – se jih splača uporabljati?
Z uporabo upornih trakov lahko svoj trening le izboljšaš. Njihova velika prednost sta majhnost in priročnost: spraviš jih tudi v najmanjšo torbo ali nahrbtnik. S seboj jih lahko vzameš praktično kamor koli, tudi na počitnice ali za konec tedna izven mesta. Če želiš napredovati in popestriti svoje dosedanje vaje, investiraj v komplete trakov mini band in power band.
Deli:
Rashguard – 5 stvari, ki jih morate vedeti
Ščitniki za goleni – katere izbrati? Predlogi Ground Game