Kava in trening borilnih veščin

Veliko ljudi začne dan s skodelico kave, saj jih ta prebudi in jim pomaga takoj prestaviti v višjo prestavo. Pogosto se pojavlja vprašanje, ali je kava lahko dober stimulans pred treningom borilnih športov, če tako dobro vpliva na nas pri fizičnem in umskem delu?

Kava – lastnosti

Kava vsebuje številne snovi in elemente, ki vplivajo pozitivno na naše zdravje. Je vir antioksidantov, teofilin in teobromin pa zmanjšujeta tveganje za Parkinsonovo in Alzheimerjevo bolezen. Kofein v kavi je pravzaprav stimulans, ki ga imajo radi skoraj vsi, ki pijejo ta napitek (pri tem puščam ob strani vprašanja okusa in načina priprave, glede katerih ni enotnega mnenja).

Spodbuja osrednji živčni sistem, izboljšuje reakcijski čas in vpliva na delovanje nadledvičnih žlez, zaradi česar se poveča nastajanje adrenalina. Posledično več krvi pride do možganov in mišic. Poleg tega zavira občutek utrujenosti in zaspanosti. Vpliva pozitivno na zbranost, lahko pa pomaga tudi pri spominu.

Oglej si tudi: kava in dodatki Ground Game

Kava kot napitek pred treningom

Zaradi koristi pitja kave je ta lahko dober stimulans pred treningom. Po različnih virih je priporočljivo napitek spiti približno 30–60 minut pred treningom, da občutiš njegove pozitivne učinke. To bo povzročilo povečanje vzdržljivosti med napornimi treningi. Pospešila bo presnovo, kar lahko pomaga na primer pri izgubi odvečnih kilogramov in maščobnega tkiva.

Vseeno velja opozoriti, da se telo ob vsakodnevnem pitju kave lahko navadi na kofein in razvije toleranco. Zato bo treba bodisi povečati količino popitega napitka bodisi se bodo učinki sorazmerno zmanjšali. Medtem ko ima črna kava ugoden vpliv na zdravje, je pri kavnih napitkih treba biti previden zaradi vsebnosti sladkorja. Seveda si lahko privoščiš kavo z mlekom ali smetano ;)

Kaj pa, če ne maramo kave in želimo izkoristiti naravne učinke kofeina? Vredno je poseči po yerba mate. Več o njej izveš v tem članku na Ground Game Academy.

O avtorju:

Tomasz Kosiński – doktor humanističnih ved, ljubitelj borilnih športov in vijolični pas v BJJ.